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Entrenador de Celebritis para adelgazar y moldear el cuerpo

Angelo Caroli. Muchas ‘celebrities’ deben una figura diez al personal método de fitness y meditación de este italiano. Ahora inaugura el prmer gimnasio con su firma en España.

Este entrenador, que tiene como clientes a Richard Gere, Halle Berry, Nicolas Cage o Stefano Gabbana, posee centros en las grandes capitales del mundo. En España, el primer Caroli Health Club se inaugura en Madrid (Serrano, 42, tel. 915 21 18 51). Pero pronto abrirá veinte sucursales más con salas de máquinas, pero también de relax y spa. Todo exquisito. Y ojo al detalle: el equipo viste Prada y Dolce & Gabbana.

¿En qué consiste su método?

En averiguar las necesidades de cada cliente con tres chequeos (médico, nutricional y deportivo) para prescribir una terapia de desintoxicación, una reeducación alimenticia con complejos polivitamínicos y antioxidantes, un programa de trabajo funcional, cardiovascular y muscular, y una combinación de técnicas spa para eliminar líquidos y toxinas.

No debe ser fácil ganarse la confianza de un cliente. ¿Cuál es el truco?

Sin duda el equipo, formado por cardiólogos, ortopedistas, osteópatas, nutricionistas, psicoterapeutas, maestros de la meditación y expertos en técnicas spa.

¿Cuáles son las peticiones estrella?

Ellas quieren tonificar glúteos y piernas. Ellos, musculación de cintura para arriba.

¿Qué rutina hay que seguir para conseguir el cuerpo de Halle Berry?

Comer de forma equilibrada cinco veces al día y poca cantidad, hacer 15 minutos de meditación por la mañana, 30 de actividad aeróbica, 20 de isotónica y 10 de stretching.

¿Cuál es la actividad más completa?

Hacer el amor. Se trabaja el sistema central y se segregan endorfinas, que son las hormonas de la felicidad.

Angelo Caroli te enseña los cuatro ejercicios estrella para estar en forma. Toma nota.

TABLA DE EJERCICIOS

HOMBROS FORTALECIDOS

  1. Con los brazos pegados al cuerpo, estíralos hasta tocar las rodillas.
  2. Eleva los brazos en cruz, mientras el entrenador hace resistencia.
  3. Con los brazos en cruz, bájalos con la resistencia del entrenador. 
  4. Mantenlos en cruz unos segundos como fase final.
  5. Realiza tres series de 10 repeticiones por ejercicio.

GLÚTEOS TONIFICADOS

  1. De rodillas con las palmas apoyadas en el suelo, la espalda recta y la cabeza hacia abajo, eleva una pierna en un ángulo de 90º.
  2. Mantén la posición unos segundos.
  3. Vuelve a la fase inicial y repite con la otra pierna. Haz tres series de 10 con cada pierna.


PECTORALES ELEVADOS

  1. De pie y con las piernas abiertas, estira los brazos hacia atrás todo
  2. lo posible durante 20 segundos.
  3. De pie, con los brazos en ángulo de 90º y con los codos a la altura
  4. del pecho, haz presión hacia dentro. Realiza diez repeticiones por fase.

ABDOMINALES DEFINIDOS

Ejercicio en dos fases de 10 repeticiones cada una:

  1. Eleva las piernas en un ángulo de 60º y mantenlas así unos segundos.
  2. Levanta cabeza y hombros a una altura fija unos segundos.

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